我是一位喜欢运动喜欢旅游的退休阿姨 退休后的愿望就是走遍祖国的大好河山 🌍 但要想日行千里 无拘无束地游走在山水间 一个健康的身体和灵活的关节可是最强后盾哦💪 … 其实我的膝盖之前就有个老毛病 右腿膝盖走路会时不时的疼一下 走台阶会更明显 但通过我努力学习养护膝盖 坚持下来，现在每天也是健步如飞 今天，就想和大家分享我多年来总结出的膝盖保养习惯，希望能对大家有帮助🌹 … 🌟 日常运动，活力满满 🌟 清晨，我会迎着第一缕阳光 去公园打太极🏃‍♀ 太极拳的缓慢动作不仅能让全身肌肉得到拉伸 还能增强关节的柔韧性和稳定性 还有游泳、徒步、适量跑步对膝盖是有好处的 … 🥦 均衡饮食，滋养关节 🥦 在饮食上，多吃富含胶质的食物 像是猪耳、贝类、小鱼干等 对补充关节钙质和软骨是很不错的 … 💊 内服好物，Ciyive氨糖来助力 💊 氨糖是关节软骨细胞的重要成分 可以促进关节软骨的修复 但很多人不知道的是 氨糖在20岁之后就会流失了 不注意的还会流失的更快 所以及时补充是有必要的 … 💖 坚持使用，效果看得见 💖 我知道任何东西都需要坚持使用才能看到效果 所以我就每天4粒调理了一段时间 真的得到了好的反馈 其实之前我一直在吃钙片 也是换着补了又补 现在这个Ciyive氨糖软骨素 是我之前的老同事推荐给我的 说是里面氨糖含量挺高的 吃下来原来的不适感确实舒缓了很多 并且它颗粒大小也刚刚好，很好吞咽 包装设计也方便携带 适合我经常到处跑的人 现在感觉关节变得更加灵活 走路、爬山都轻松多了！🏞 … 🎉自从开始重视保养关节 以前偶尔会出现的酸痛感几乎消失了 就连长时间的行走和站立也不再是负担 朋友们都说我看起来比实际年龄年轻了许多 这份由内而外的健康 让我更加自信地享受退休生活！ 所以啊，亲爱的朋友们 无论你现在处于哪个年龄段 都要重视关节的保养哦！