1、牛肉:
富含优质蛋白质和铁,能够增强血液中红细胞的输氧能力,从而促进生长。
2、豆腐
大豆食品是植物蛋白的优质来源,其中的钙质有助于骨骼强健。
3、虾皮
含有丰富的钙质,有助于骨骼的生长发育。
4、三文鱼
除了富含omega-3脂肪酸,三文鱼还是蛋白质和维生素D的优质来源,后者有助于钙的吸收。
5、排骨
炖煮后的排骨汤含有丰富的胶原蛋白和钙质,对骨骼和关节有益。
6、菠菜
是钙和铁的优质来源,同时还含有大量的维生素K,有助于骨骼健康。
7、虾仁
虾仁中的锌和蛋白质有助于促进孩子的生长。
8、牛奶
是钙和维生素D的优质来源,对骨骼的发育尤为重要。
9、奶酪
与牛奶相似,奶酪也是钙和蛋白质的良好来源,还有助于孩子的消化。
10、裙带菜
作为一种海藻食品,裙带菜含有丰富的矿物质和微量元素,能够促进骨骼健康。