38岁、律师、自媒体博主，这个年龄加上职业身份，注定了我的工作中必定充满了混乱和焦虑，事实上也确实是这样。于是，持续与混乱和焦虑作战成为了我近几年来重要的课题之一，而最有效的方式就是建立稳定而有序的日常routine，然后保持自律去执行。如何创建有序有律的日常，我通常会从几个方面下手： ●把用在微决策上的精力，放在解决困难的事情上 制定可以不断回购的清单（护肤品化妆品和衣服） 早餐和晚餐的搭配相对固定（包括固定的外卖商家） 了解自己的穿衣风格（偶尔尝试） 头一天搭配好第二天要穿的衣服 在规定时间洗澡睡觉 有固定的信息来源渠道 在周末完成大部分生活琐事 ●用健康的生活和饮食习惯构筑健康的身体 晨起喝一杯水（搭配保健品） 一日三餐准时吃饭（减少油腻和加工食品的摄入） 保持一周四次的规律运动 时刻关注自己的心脏健康 像我日常使用的欧姆龙HCG-8110T检测和记录自己的心率情况，它小巧便携，就30g的重量，出门的时候放在包里使用很方便，30秒即可检测心电图的变化，测量结果准确，还可以同步到app记录，像家里老人使用也很方便。心电图也支持完整导出，方便打印，为后续的诊断提供参考 保证每天睡够睡好7小时（尽量在11点前入睡） 多去户外多晒太阳 ●用科学且灵活的日程安排，减少焦虑提高工作效率 遵循二八原则 找到一个喜欢的日程工具 按照四象限原则安排工作任务 为紧急的事务适当留白 ●用整洁且有条理的生活环境，带给我们内心的平静 用完的东西物归原位（尤其是重要物件） 脱下的衣服挂起来（保持房间整洁） 生活垃圾当天倒掉（一天至少两次） 每天洗地机拖地擦拭台面 1-2周请一次保洁 控制购物欲（尽量一进一出） 定期断舍离