📝体重创历史新高，重了三斤，流下了三百斤的泪水💧。 📝不得不说，健身是最大的爆改，还爆改心态。在轻轻重重中逐渐迷失自我，逐渐激发斗志。🥹 📝立个减脂flag♟️。自我督促。 1⃣️每天摄入1200卡 2⃣️每餐增加蛋白质摄入，少油 3⃣️少食零食多喝水 🥦优质碳水（玉米，紫薯，红薯）+优质蛋白（鸡蛋，牛肉，鸡肉，虾 ）+维生素+纤维蔬菜 📝早餐：鸡蛋+美式+玉米（紫薯红薯） 📝午餐：肉类（鸡肉/牛肉）+水果（西红柿 橙子）+碳水（紫薯，荞麦面） 📝晚餐：土豆+生菜+鸡肉（牛肉/虾） 📝运动内衣是lululemon Energy bra深宝蓝。 📝leggings/BEIN SPACE （今日份健身灵感是蓝白配色YYDS） 📝最后有惊喜！露个狗头，铁闺闺狗子友情出演。谢谢姨姨们喜欢～💖