#腰椎间盘突出# 康复干货盘点：关于腰突的10个问题总结👇🏻👇🏻

1.【腰突的症状不单单是腰痛】

——腰椎间盘突出（腰突）的症状不仅局限于腰痛，很多朋友还会感到臀部、大腿后侧及小腿外侧的放射性疼痛，部分还会出现腰部活动受限，难以弯腰或扭转。

——此外，腰突还可能引起你的感觉异常，比如腿部麻木、刺痛或感觉减退。

——在严重情况下，马尾神经受压可导致大小便功能障碍。

2.【腰突不是不可逆吗，那还怎么康复？】

腰突的不可逆是指从解剖层面来说，髓核从破裂的纤维环中移出，确实无法恢复到原来的饱满结构状态。

但是——有大量研究显示这些突出甚至脱出的髓核，在一定时间后能部分回纳和吸收。而康复主要通过手法和训练从功能角度，缓解你的腰痛腿麻等症状，正常生活和运动。

3.【怎么判断自己过了急性期？】

判断自己是否过了腰椎间盘突出的急性期，主要观察疼痛、炎症及神经功能的变化。急性期通常表现为剧烈腰痛、下肢放射性疼痛加剧，可能伴有局部炎症反应如红肿，很多朋友这段时间只能躺着静养为主。

若经过一段时间的休息与治疗后，腰痛及下肢疼痛明显减轻，炎症症状消退，且神经功能（如感觉、肌力）逐渐恢复，通常意味着急性期已过，可以介入康复处理了。

4.【腰突之后还能不能健身】

急性期过后，若腰痛、下肢放射性疼痛等症状明显缓解，炎症消退，且经过医生评估确认，可逐步尝试恢复轻度健身运动，关键是掌握正确的运动模式。

5.【大部分腰椎间盘突出的朋友，用不着手术】

腰突的手术指征主要有以下4点：

——下肢无知觉

——大小便失禁

——足下垂

——长期保守无效

在多数情况下，通过综合性的非手术治疗方法，如物理疗法、药物治疗、康复锻炼以及改善生活习惯，就可以有效缓解症状并恢复正常生活与运动。

6.【腰突需不需要戴腰带】

是否需要戴腰带，并非一概而论。在急性期，佩戴腰带可为腰部提供额外支撑，减轻疼痛，有助于缓解症状。然而，长期依赖腰带可能导致腰部肌肉萎缩，反而削弱腰椎的稳定性。

7.【腰突吊单杠有用吗？】

吊单杠需谨慎，戳这里：

8.【腰突的坐姿调整】

腰突患者在日常生活中需特别注意坐姿的调整。正确的坐姿能有效减轻腰椎压力，缓解腰突症状，之前详细讲过细节，可以戳这里：

9.【腰突了还能回纳回去吗？】

的确有长期追踪随访研究发现，存在回纳的案例。不过话说回来，我们腰突的治疗重点在于缓解症状、防止进一步恶化、回归生活与运动，并非一味追求椎间盘的回纳。

10.【腰椎滑脱其实是可以不手术的】

对于轻度或无症状的腰椎滑脱，非手术治疗往往是首选，可以增加核心的稳定性和腹压来减少腰椎进一步的滑脱。手术通常是在非手术治疗无效，或滑脱严重导致神经受损等特定情况下才考虑。

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