🌟游泳注意事项‼️ 1️⃣热身与拉伸‌🙆‍♀️ 游泳前一定要做好热身和拉伸的动作，这可以帮助预防抽筋和肌肉拉伤 2️⃣选择合适的游泳场所🏟️ 应该选择正规游泳池或者有专业救生员在岗的游泳场所，因为游泳比较费时间，所以也最好就近有锻炼最好。 3️⃣注意身体状况😷 下水前最好吃点东西，因为游泳消耗还是比较大，但也不能吃太多 另外在空腹、过饱、剧烈运动后或身体不适时也不宜游泳 还有酒后也不能游泳，以免发生意外 4️⃣游泳装备🩱 准备好泳衣、泳帽、泳镜等必要的游泳装备 初学者和业余爱好者以提高游泳的舒适性和安全性为主 重度发烧友和专业运动员以竞速和减阻泳衣泳镜为主 5️⃣保持安全距离🏊 出发时，要和周围的人保持安全距离 隔等前一个人出发5秒后 以免被踢到或者发生其他意外。 想超人时，先看清对面是否有人过来，以免撞上。 6️⃣单次游泳时间⏳ 单次游泳时间最好在2小时以内，避免过度疲劳。 当然，在池边泡澡聊天没事 7️⃣游泳去氯🚿 长期游泳接触泳池氯气沐浴露会对皮肤造成伤害 导致皮肤变得敏感头发干燥和皮肤过敏等问题。 游泳后可以使用专门的去氯洗发水和沐浴露，是非常必要的。 我经常使用畅游去氯沐浴露二合一，效果不错 可以有效去除氯气，保护皮肤健康。 8️⃣游泳注意事项⚠️ 游泳后要及时擦干身体，注意保暖，避免感冒。 同时，如果长时间游泳，身体可能会变干。 因此不管男女游完泳之后应该涂一些保湿的身体乳。 全套装备：速浪