多囊可以吃:
①富含维生素的食物:苹果、橙子、梨等,维生素e和维生素d可以加强体质
②富含铁的食物芹菜、紫菜、猪肝、桑葚,可以补气雪
③富含蛋白质的食物:牛肉、虾肉、大豆
多囊少吃7种食物
①高糖食物:甜品、奶茶、巧克力、糖
②高油食物:烧烤、火锅、螺蛳粉
③辛辣刺ji食物:辣椒、花椒、葱姜蒜
④发物:羊肉、螃蟹、海鲜
✌做好五件事
①养成良好作息,早睡早起,不熬夜(尽量11点之前入睡))
②每天坚持外用养护
③锻炼身体,瑜伽、八段锦,跳绳都可以,可以练至微微出汗,一周两到三次就可以
④不要用刺ji类的洗发水,吹头发时温度不宜过高
多做5个动作
1.金刚跪
双腿并拢,臀部坐在脚后跟上,后背立直跪坐上15分钟左右,每天晚上回家做上一次,可以促进全身的气血流通
2.推肝经
老话说:肝经堵,全身堵,每天昨晚上七点到九点之间,从大腿处,稍用力向前推到膝盖,反复推上50遍
3.伸懒腰
伸懒腰可以拉伸身体肌肉,促进红色循环疏通经luo,伸完懒腰之后全身舒畅,疲惫感一下都没了,全身舒服多了
4.多泡脚
泡脚可以促进红色循环,还可以缓解身体疲劳,每天睡前可以泡脚10-15分钟,泡脚的同时搭配按摩腿部,微微出汗就行
5.拍八虚
分别是:2个胳膊肘弯曲的地方+2个腋下+2个大腿根位置+2个膝盖后面的窝。
🔸【健康科普,仅供参考,如有需求请咨询专业医师】