经常熬夜，脸出油长痘、唇周小毛毛、掉发的姐妹，都去给我降雄饮食＋鱼油！！！ 我是一日三餐降雄饮食，搭配一粒鱼油（omega-3）+泡脚、运动 效果如下： 1、皮肤很稳定姨妈痘都不爱长了，素颜有种由内而外的清透感~ 2、头发也超级蓬松茂盛哈哈，洗头下水道通畅不少！ - 分享给大家我是怎么做的： 大多皮肤问题和身体激素有关。雄激过高会时皮肤的皮脂分泌旺盛、油脂过多（长痘），脂溢性掉发，唇周小毛毛等 ①三豆饮，黑豆，赤小豆，绿豆各30克煮水，帮助排毒去火~ ②亚麻籽油，可以自制酸奶碗，拌无糖酸奶一起吃 ③补充omega-3脂肪酸，它是经过论证辅助调节雄高，让我们身体激素回归正常水平的营养素，不过很难在饮食中获得，我都是每天晚上随餐吃一粒candycare深海鱼油，单粒有800mg的omega-3含量，纯度高也好吸收，我最爱的是它不像别的鱼油颗粒那么大，好吞咽而且没啥腥味！现在素颜直接next level，没有一丝长痘的烦恼 ！live直出很有底气！平时就算胡吃海塞，熬大夜啥的，每天皮肤气色也都是💯~ - ▪黄芪泡脚 泡脚15-20分钟，水里放入黄芪，也能帮助排毒补气 - ▪HIIT有氧 我愿称为懒人最简单可行的运动！每周2-4次，在网上直接跟练就好，不需要任何器材~ - 真的 坚持降雄饮食后，感觉完全不用化妆啥的，就简简单单就可以很漂亮！姐妹们也试试吧~