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🍱今日饮食
▪早餐:馒头三明治、蓝莓、抹茶水、复合维生素
▪午餐:生菜鸡腿荷包蛋拌饭🍚
▪晚餐:🥣冬瓜鸡蛋鱼丸汤
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🏃♀️今日居家健身
📍50分钟哑铃力量【KayKay】
📍10分钟有氧【Pamela】
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🙋♀️大头今日说
🖤 坚持居家健身+内服,是近两年我深知付出就不会辜负我的事业!
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日常吃的干净健康,但大量运动后,身体随汗水💦难免会流失掉一部分维生素,营养自然得跟上来,没办法确保每日营养都均衡摄入,平时我会靠内服额外补充维生素,最近每日会来1粒双心能量豆,德国🇩🇪百年药企,是我一直比较信赖的内服品牌啦,1粒就含25种营养素,全面补给每日所缺营养,太替我这种不喜欢瓶瓶罐罐补给的懒人省心咯🤗
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🖤特别是对健身的人来说,再怎么努力健身,但不及时补充Omega-3等营养物质,体质很容易越练越差、还不长肌肉💪!所以我主要看重的还是它Omega-3高纯度鱼油 +辅酶q10成分的强强联合,共同协力于呵护咱们的心、脑及血管健康❤,而且它还复配了8种复合维生素B族+6种矿物质,都是一些对女性皮肤友好的k氧化物,帮助脂肪代谢的同时还能keep素颜好状态的“小心机”就在这啦。
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🖤千万不要小看健身+内服的力量,尤其是身材管理期,饮食摄入比较单一的宝子们,更要注重均衡补充营养,帮助提⬆身体的免疫力。免疫力带上来,训练时候的状态👌,身体都会感觉没那么重的负担噢。
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馒头堡太满足了!
这线条真的是太爱了!
发色好好看
吃好练好,维生素跟上,身材才能棒棒~但我吃草健身一年,还是缺这缺那,难道要全靠药丸补?