学医8年，加上在三甲医院皮肤科实习的时间，接触下来有皮肤问题的人真的比我吃的盐都多。 大多数人的皮肤问题总结一句话就是胶原蛋白流失导致的，干燥粗糙、毛孔粗大、皮肉松弛、脸垮凹陷、长细纹干纹等都是。然后像年龄的增长、熬夜过多、防晒不到位、生育等因素都会加速胶原蛋白的流失。 ‼所以对于这些皮肤问题，除了通过防晒、抗糖化、运动和改善饮食结构外，适当补充胶原蛋白肽也是很有必要的。 不过说真的，我经常还能听到有些人义愤填膺地说：“我绝对不推荐口服胶原蛋白肽”“口服胶原蛋白肽就是智商税”，拜托，都2024年了，真的可以睁眼看看世界！那么多发表过的研究文献是摆着开玩笑的吗？ ✍分享一下关于补充胶原蛋白的重点: ✅安全为上👉 一定要选择原料来源清楚的功❗能❗胶原蛋白肽，目前主攻功能胶原的也就日本nippi、日本新田，德国嘉利达和法国罗赛洛四家，安全和功❗效都有保障，大厂是不会用来路不明原料提取的，而且基本都做过临❗床 ✅吸收是关键👉 这个一是看分子量大小，1000DA左右的都能直接吸收； 二得看复配的成分是不是协同增效促吸收的，当然满足了这两个条件，还得看你自己的吸收有没问题，吸收差也是没有办法好好补进去真正作用到皮肤上的。 ✅考虑口感👉 胶原蛋白要想能坚持喝下去，口感一定要好，有腥味的话肯定是喝不下去的，有些胶原蛋白肽原料因为技术的不同或者没有提纯会很腥的 ✅考虑0激素0防腐0重金属的👉这些都是会对身体造成一定影响的，最好是有SGS等第三方的检测报告。 分享五个我自用的： 1⃣美翔胶原蛋白：暗黄松垮，肠道不好吸收差 2⃣斯维诗胶原：脸粗糙，干皮，瘦子姐妹 3⃣汤臣倍健YEP：胶原流失不多，维稳皮肤 4⃣晓姿抗糖饮：想抗糖，皮肤不细腻 ⚠注意：不论什么方法，重在坚持，不要抱着急于求成的心理！！