近些年越来越觉得自己是一个对秩序感要求很高的人：不希望生活有太大的变动，喜欢将每天的工作内容和生活节奏安排得井井有条。 — 近两三年开始接触健身，每周要去三到四次健身房，肩背臀循环练习，偶尔加练几组胸。不是追求大块的肌肉，只为了长期下来整体线条更紧实流畅，而且意外的是，我失眠的问题也得到了改善[黄金薯R] 为了更方便实时监测自己的身体情况，我入手了佳明forerunner165运动手表，它有全面的健康功能，不仅可以检测心率、血氧、压力、睡眠状况等指标，在上班过于紧张疲惫的时候还会提醒放松和喝水，毕竟劳逸结合对于高效工作也十分重要～ 除了跑步，它还支持户外徒步、骑行、游泳、健身房等多种运动模式，可以说我常做的运动它都支持。而且很神奇的一点是，我在健身房做力量训练时它甚至能监测到我的主要和次要发力肌肉，在主观感受肌肉募集感的基础上补足客观数据，方便我能够及时调整训练状态[赞R]～ — 一般我都会自己做练后餐，今天是三文鱼配柠檬汁黑胡椒海盐＋花卷配青椒酱＋火腿片配水蜜桃＋石榴汁，中西合璧～[太阳R] 三文鱼油脂含量丰富属于优质脂肪，可以直接煎烤不用另外放油啦。有很多小伙伴存在一个误区就是减肥减脂时0碳，这是比较极端的做法，想要长肌肉练后一定要吃碳水并且好好睡觉哦~