老年人注意了，徒步走要注意保护膝盖。 年轻的时候，经常和三五好友徒步运动，基本每个星期六或者星期天，背个双肩包带上吃的喝的，相约着就出发了。 秦岭山里的草链岭、草甸、金泉沟……，大大小小沟沟岭岭都走了个遍，一天走下来至少也得有二三十公里路。 这么运动，对身体就是起好的作用，消化功能增强、睡眠质量提高、身体变瘦、浑身有劲……。 随着时间的流逝，我发现关节方面的问题越来越多，不能过多走路、走路多了腿部膝关节就肿了，有两次，吃药带外喷药一个月才恢复，还有一次大腿根部疼的蹲不下来也走不了路，拍片说是大穹窿滑囊炎，又是吃药又是热敷又是膏药的，折腾了快一个月才好。 回想起来，我现在关节方面这么脆弱，可能就是因为我年轻的时候走路太多，关节磨损严重，以至于现在的腿部关节经不起长时间走路。所以啊，徒步运动虽好，但也不能过量，要把握好一个度！