跟姐妹们聊聊如何巧妙搭配，让早餐成为减脂的加速器。 这些早餐搭配思路快码住！ 1. 蛋白质+复合碳水化合物+蔬菜： 我们可以选择一个高蛋白的食物，如鸡蛋、豆腐等。搭配一份复合碳水化合物，如全麦面包、燕麦等。加入一些蔬菜，如生菜、番茄等。 2. 蛋白质+复合碳水化合物+水果： 早餐选择一个高蛋白的食物，如鸡胸肉、酸奶等。搭配一份复合碳水化合物，如糙米、藜麦等。加入一些水果，如苹果、香蕉等。 3. 蛋白质+复合碳水化合物+坚果： 选择一个高蛋白的食物，如鸡蛋、豆腐等。搭配一份复合碳水化合物，如全麦面包、燕麦等。加入一些坚果，如核桃、杏仁等。