气温升高，人体内的阳气外发，容易积聚热气，导致便秘。虽然便秘不算大病，但其危害也不容轻视。今天灵儿就带您一起来了解一下，便秘的危害及应对措施吧~ 01 便秘的危害 1、影响美容 由于粪块长时间滞留在肠道内，腐败后会产生大量有害毒素，从而使皮肤产生痤疮、脸部色素沉着、皮疹等问题。 2、食欲不振 便秘会使人腹部胀满，导致恶心、厌食。 3、身体肥胖 由于体内毒素聚积，导致大肠水肿，人体下半身的血液循环减慢，易形成梨形身材和肚子赘肉。 02 通便小妙招 1、保持一定的饮水量 若体内缺水，就会使大便干燥，无法顺利排出。要想防治便秘，除了果蔬等食物中的水分外，每天摄入充足水分，这样可以起到稀释作用，从而使肠道的推动更有力。 2、按摩肚脐促排便 按摩腹部可以刺激肠道，促进排便。按摩时仰躺，用食指、中指以及无名指顺时针按摩肚脐周围。 3、多摄入粗纤维食物 很多时候肠胃蠕动之所以会变慢，与缺乏刺激有着很大的关系，因此在平时生活中建议经常有便秘等情况的人群多吃些富含有粗纤维的食物。 4、热水泡脚 每天睡前用热水泡脚，保证血液的循环和通畅能促进体内机能的正常运行，这样一来，便秘自然不会来困扰你。 5、饮食有节 养成合理的饮食习惯，即定时定量，不能饥饱无常，不能暴饮暴食，食物应选择软硬冷热相宜。 除了遵循以上防治措施之外，灵儿在这里推荐一款泻热导滞，润肠通便的好药——通便灵胶囊，可以改善便秘症状哦~