“若要小儿安，三分饥与寒”出自明代医家万全的《万密斋医学全书》它传达了避免过度喂养和过度保暖的中医育儿理念是历经世代检验的育儿良道

中医认为小儿为“稚阴稚阳之体”“脾常不足”加之其消化系统尚未发育成熟脾胃运化功能较弱，故而易致病

“三分饥”

中医重视“饮食有节”小儿脾胃娇嫩，不宜过饱过饥故而提出“三分饥”喂养理念意在强调合理控制食量，避免过度喂养

那么小儿饮食该如何调整呢？

定时定量，少食多餐

中医提倡餐食“定时定量”。家长应引导孩子养成良好的饮食习惯，定时就餐，专注进食，细嚼慢咽，均衡膳食，避免挑食偏食。建议“少食多餐”，分散食量，减轻脾胃负担。正餐七分饱，餐间不吃零食，晚上8点后不宜进食。

顺应自然，性味平衡

中医主张“顺时养生”。家长应随季节变迁、体质差异及年龄为孩子科学配餐，慎食寒凉燥热之物，规避“肥甘生冷”如油腻肉食、油炸食品、甜食及冷饮，以免妨碍消化，诱发厌食、疳积等问题。一旦发现腹胀、腹泻、便秘等异常，应及时调整饮食，必要时就医，避免损伤脾胃。

“三分寒”

适度寒凉刺激能促进孩子体温调节中枢发育增强耐寒能力和免疫力育儿过程中，应避免过暖或过寒那么小儿穿衣该如何把握呢？

①顺应四时，适度抗寒

家长应根据孩子体质与天气变化，灵活调整衣物。随着“立秋”到来，天气转凉，可适时调整孩子衣着，使其逐渐适应寒凉天气，增强抵御风寒能力。穿衣舒适度应以“心胸凉、背暖”为宜，同时孩子手指末端淡红而不青紫，可用手抚摸孩子后背，保持温暖无汗即可。

②锻炼体魄，增强体质

家长应鼓励孩子参加多样化的户外活动和体育锻炼，促进新陈代谢和血液循环，有效提升身体协调性与耐力，强健体魄，固本培元，助力孩子健康成长。