3年前，我突然觉悟💡 🤔为什么要晚睡…睡不醒…熬夜工作？ 10点睡，早上的工作运动🏃效率可高了✅ 10点睡，有候12点就睡饱了…一看才12点……继续😴 👸要给自己创造孩童般的睡眠时间！睡觉是幸福源泉～ ✨半夜醒来……尽量不看手机（有时我会把手机放客厅） ✨睡前不更新照片、笔记（会兴奋看回复入睡晚） ✨入睡闭眼简单冥想🧘（我会感谢+许愿第二天的安排） ✨睡前不能吃多（吃撑睡不好） ✨我一般没有晚上娱乐活动（我爱好简单…运动+工作） ✨运动不放睡前（睡前动感单车课…我会睡不着太兴奋） ⬆️以上各种方法！离不开心态上意识到～ ✅要拥有健康的身体～陪伴家人…… 之前大学宿舍里……我们一直熬夜通宵做设计作业、改方案……大家觉得第二天心脏真是…… 后怕🧚‍♀️……大家相约真的要10点关灯入睡💪 🤔当然我现在也会晚睡（实在不能拖延的工作） 所以也提醒自己，白天要抓紧些 📅昨天在wework💻参与了的「先睡一觉再说」 一起关注睡眠健康，好好睡大觉！ 💡和营养老师学习到了新的睡眠知识 ✅有助于睡眠的食物（色氨酸丰富） 开心果、酸枣仁、牛奶、枸杞、猪肝、菠菜、黑豆、大豆、毛豆、枸杞 ✅康复师睡眠姿势调整 适合我现在的：左侧睡+双腿间放个枕头+手肘再垫个枕头 👉🏻分床睡→自己睡不受旁边人影像～哈哈哈 大家选自己放松的姿势睡眠💤 我以前喜欢侧睡～长时间画画做设计颈椎不好～改成平躺睡颈椎压力小（就一直平躺睡）…后来再侧睡会睡不着 果然，睡眠是一种生活习惯👌 多种打卡装置等你来玩儿，拍美照～ 睡眠问题可以请教康复师、营养师 8月20日-8月23日（10：00-19:00） 上海利丰广场中心店wework 🥰🥰大家平时都几点入睡呢？每天睡饱饱了吗