孕期补钙别做错了！海归妈妈一篇帮你讲清楚

⭐如何补钙? 补钙的原则是食补为主，钙剂为辅。孕早期胎宝宝较小，对钙的需求也就少，一般通过饮食补充就够了。而孕中期开始，胎儿快速发育，对钙的需求量增加，孕妈除了饮食外，还需补充钙剂来满足身体所需。 ⭐孕期每天要补多少钙? 《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》指出:孕期和哺乳期女性钙摄入量为800mg/天 ⭐如何知道自己缺钙了? 缺钙的孕妈妈一般会出现抽筋或痉挛、失眠或神经过敏、关节疼痛或关节炎等症状。如果出现龋齿，或者高血压等情况，也要检查是否是缺钙引起的。