女性的自信一半来自于自己的能力， 一半也来自于形象管理， 面对生活中的一地鸡毛， 才发现与其改造别人，不如塑造自己！ 而30+以后，好形象的一大核心是好皮肤， 这也是我一直秉持的理念: 好皮肤就是我zui高级的衣服。 但这条路并不容易， 像我是一直在皮肤管理这件事上深耕，有一些经验： 1️⃣饮食方面 多吃富含维生素 C 和 E 的水果和蔬菜， 如橙子、柠檬、草莓、猕猴桃、西兰花等。 同时减少摄入辛辣、油腻和甜食， 也是可以避免肌肤暗沉。 2️⃣防晒方面 • 物理防晒： 出门必备遮阳伞、遮阳帽、太阳镜和防晒衣，多方位阻挡紫外线。 • 防晒霜： 选择适合自己肤质的防晒霜，记得定时补涂。 3️⃣生活习惯 • 保证充足的睡眠时间，让肌肤得到充分的休息。 • 减少熬夜，熬夜会导致肌肤暗沉、长斑等问题。 4️⃣内调口服 30+以后， 适时适量地吃一些补剂 会让皮肤管理这项工作效率更高， 针对肤色我最近在吃的是 vg白月光胶囊， 吃进肚子里的东西，我比较信任澳洲本土品牌。 NANO-BRIGHT纳米级的谷胱甘肽粒径很小， 再用脂质体技术护送到细胞层， 从源头抑制黑色素生成， 90%吸收率 在同类型的口服谷胱甘肽里基本没有对手， 也很适合心急的姐妹们。 肤色管理是一场持久战， 让我们从日常点滴做起， 一起迎接亮丽的自己吧！