在外企工作，work-life-balance真的是一个非常大的隐形福利🔴 午休时间公司会组织参加各种各样的社团 我也会在午休时间给自己安排运动健身 💪再忙也能基本保持一周三练的频率 相比于四份化的胸肩背腿训练 三分化就是把胸肩组合成一天的推日训练 ✅更适合忙碌的职场打工人 - 吃练结合才能更好的维持好的身材 今天给大家分享一下我的健身搭子康比特酸奶乳清蛋白粉 一开始训练我也是非常瘦，不注重饮食和营养 虽然练得勤但效果甚微 ⚠️就是忽略了健身的三分练七分吃 特别是训练之后蛋白质的补充真的很重要 蛋白质为人体肌肉的主要构成成分 训练后没好好补充那是很难有好的训练效果的 康比特是23年的国货大品牌了服务过不少国家队 今年刚在巴黎夺金🏅️的杨家玉喝的就是这款 - 🟢对于健身爱好者每天蛋白质的摄入量需要保持在2g *体重（公斤数） 才能够支持高强度训练的需求 比如我80kg，每天需要保持蛋白摄入量=2*80=160g 仅靠餐食是很难达到这个营养摄入量的 所以训练后冲一杯蛋白粉补充营养，既快捷又高效 选择像康比特这种75%高蛋白+0.8%低脂肪的 有效增肌也不用担心长肉 👉康比特酸奶乳清，不仅口味好喝不腻 而且还添加了1800亿益生菌 帮助蛋白质更好吸收 蛋白粉的溶解度高，粉质优秀 两下就溶解了练后来一杯很方便 平时喜欢自己没吃的也可以和我一样做蛋白质奶昔 帮助像我一样的忙碌打工人在没有时间准备健康餐的情况下 也能确保摄入足够的蛋白质，维持良好的身体状态！