🌈首先要知道胶原蛋白肽是什么？ 胶原蛋白肽是一种存在于人体结缔组织中的重要蛋白质，在皮肤、骨骼、关节、肌肉等组织中起着“结构支撑”和“维持弹性”的重要作用。 然而，随着年龄的增长以及紫外线照射、糖化、生育等其他因素，胶原蛋白会受到破坏，导致流失加速，同时人体自身合成胶原的能力也会逐渐下降。 而食补的胶原均属于大分子不易吸收，过度食用还会导致脂肪和热量摄入过多，这时候就需要通过内服胶原蛋白肽来补充。 . 🌈哪些人群需要补充胶原蛋白肽？ ①年龄大，过了25岁的姐妹 ②经常在户外活动，长期处于紫外线下的人 ③经常熬夜，白天面对电脑，晚上抱着手机 ④爱吃辛辣油炸食品，饮食不规律 ⑤怀孕/辛苦带娃的宝妈 ⑥过度运动，节食减肥 . 🌈什么时间喝胶原蛋白肽比较好？ ①早上空腹喝 早晨的肠胃吸收能力较佳，可以选择空腹服用胶原蛋白。如果有胃痛的前科，建议搭配早餐一起服用 ②晚上睡觉前喝 睡前的黄金半小时，属于半空腹状态，肠道活动好，胶原蛋白的吸收率高。 如果条件允许，早晚各补充一次胶原蛋白肽是最好的。 . 🌈我自己是入了几款胶原蛋白肽，喝下来最明显的3个效果： ①睡眠质量提高了，睡得好了皮肤摸着也没那么粗糙了，黑眼圈淡了很多 ②凹陷的鼻基底、泪沟饱满起来了，下巴肉和脖子分离了，侧脸轮廓感清晰了一些。 ③就算换季皮肤状态也很稳定，整个人的状态也是往上走的，这种由内而外的健康美不是靠护肤品涂涂抹抹就能有的 . 作为过来人还是想说：大家买胶原蛋白肽前一定要多动动脑子，别再被资本家割韭菜了！特别是网上风比较大的，买之前一定要做好功课，不要跟风乱买。 👉下面几款是我喝过还不错的，还有还在回购的，给大家做个参考~ losoki 斯维诗 五个女博士 万益兰 . 🔍总结：尽量选分子量小的（＜1000D）；成分表里胶原蛋白肽要排在前三，太靠后的根本不会作用到皮肤上，而且尽量选深海鱼胶原；另外一天的胶原蛋白补充量要在10000mg以上才有抗老效果；还有复配，与胶原三肽、弹性蛋白、血橙精华、烟酰胺都是优质成分，针对自己的需求再做选择。 .