越看韩女vlog越佩服她们的执行力，经常视频看着就越来越漂亮 像韩剧里一个假期换头的事情也是真的，那今天分享3个韩女不费力的变美思路假期爆改自己！！ --- √ 保持饥饿感打体型 漂亮的身材是第一眼美女的关键，不是一味地节食或者不吃，而是科学的根据日程和身体去定制饮食计划。 ①日常坚持16+8饮食，4点钟之后就别吃东西啦 ②每顿饭保持：25%的瘦肉/鱼类+25%的碳水+50%的蔬菜和水果 ③如果想吃零食就搭配冰美式一起（抑制食欲），日常多吃百香果、猕猴桃、番茄 √补充营养养皮肤 韩女审美疯狂转变，以前追求水光肌大卧蚕，现在开始追求原生的素颜感，但爱长痘脸色暗沉光是清淡饮食是做不到的，要内调外养一起来。 ①内调 已经长痘证明体内已经有了火气，所以第一步是多补充omega-3来降火。炎多，身体疲惫，痘痘反复，这就是很多姐妹总说感冒去挂个水，皮肤反倒好了的原因！ 我一般除了每天吃一把坚果更多的是学习韩女靠鱼油来补充，但一定要选个纯度高的。 我一直吃的是amerrition鱼油，纯度95%就算很匹配的，这段时间皮肤都很稳定，来姨妈的时候痘都少了。每次化妆看见自己的妆容服帖像妈生好皮一样，润润的有气色还不冒疙瘩，真的心情都会变好~ ②外养 每天湿敷15分钟，不需要过多复杂的护肤步骤，给皮肤足够的呼吸空间，人吃多了都会撑破更何况脆弱的小皮肤呢~ √节能运动养体态 都说运动的好处，但是过度的运动反而会形成肌肉影响体态，选对方式才是1+1＞2。 ①最近看韩综有一组腹肌训练方法，很简单每天坚持10分钟，具体放图里啦 ②多多汗蒸，让身体形成正向循环，算是我认为蕞懒人的运动方式了 - 差不多就是这些，不得不说韩女在保养这个赛道真的太强了！宝宝们一起进步！