♀ 打工人的身心俱疲，只有经历过才懂 我是毕业后3年，体重开始直线下滑 已经影响到身体健康的程度， 后面意识到了，我才开始注重养身体 . 我发现身体养好了，精气神比较足 整个人都会焕然一新 皮肤、头发、眼睛、神态都会有变化 分享下我的6个日常养生方法，希望能给大家一些参考！ . ➊规律饮食，不乱吃（养好脾胃） 我以前只有82斤，同事说我像一根杆子，很单薄 为了增重，养好脾胃，吸收更好 我坚持规律饮食，增加蔬菜、水果摄入量 注重营养搭配，减少吃外卖，现在长到98斤啦 . ➋适度食补（提升精气神） 干了5年运营，熬夜加班，周末无假期，成了常态 很多时候，白天头懵懵的，提不起精神劲 还好挖到一个熬夜神器-寿仙谷去壁灵芝孢子粉 灵芝孢子粉是灵芝的种子，汇聚了灵芝的精华） 寿仙谷家的去壁灵芝孢子粉，使用了去壁专利技术 先破壁，再去壁壳，留下的是灵芝的精华部位 有效成分提高10倍以上 （来源：科技查新报告，报告编号:201633B2111312） . 这样喝下去更好吸收，增强免疫力也是杠杠滴 我一般是在早餐后泡一杯 它的颗粒很细腻，开水冲泡比较好溶解 喝起来有点点苦味，但还能接受 因为含量比较高，1天1包就够了 . ➌11点睡觉，7点起床（养肝养颜） 以前加班多，几乎是12点以后才睡 皮肤蜡黄，没有光泽 不管护肤品怎么用，皮肤都不见好 现在精简护肤，注重内调 坚持11点前睡觉，7点起床 睡眠好了，气色也好 护肤品少用，皮肤状态也不会差 . ➍睡前泡脚 （驱寒祛湿，助睡眠） 睡眠不好，冬天手脚冰凉， 寒湿体质，皮肤变差，都可以泡脚， 夏季就在空调房泡，泡到微微出汗就行 现在只要有空，都会泡一泡 . ➎坚持运动 以前工作压力大的时候， 每天坚持跳30分钟健身操 跳的时候很累，但后面会感觉身体很轻松 在家就能练，很方便 . ➏抽时间艾灸（温jing散han） 月经不调，痛经，宫寒 去zhong医科做理liao，是真的贵，还要时间去 在家艾灸，也很方便 艾灸完很舒服，感觉肚子暖暖的 . 温馨提示：健品不是药物，本品不能代替药物 适宜人群:接触辐射者、免疫低下者 不适宜人群:少年儿童、孕妇、乳母 广审批文号:浙食健广审(文)第 270512-01260号