自从工作以后，越来越不注重饮食习惯，作息也越来越不规律了，凌晨一两点睡已经是常态了，渐渐地感觉姨妈周期越来越不稳定，有时候两三个月才来一次，有时候来了半个月都不走！！去年下半年直接一次都没来，真的每天都忧心忡忡，害怕自己得了什么大病就赶紧去看了看，没想到居然是中招了多囊！！！ 后来请教了一下专业的，也学到了不少方法，我就选择了最简单的吃肌醇，感觉算是不伤身的一条捷径，慢慢多囊就i调理好了，今天也给大家分享一下~ -- 1、多喝水 建议每天保持2000ml以上的饮水量 2、  水果适量吃 推荐：圣女果、柚子、猕猴桃等热量低的 3、  高雌激素食物 比如：黑豆、亚麻籽等 4、补充肌醇 我吃的是Redhalo肌醇，含有500mg的myo肌醇和12.5mg的多次肌醇，适合多囊卵巢、姨妈不调、备孕困难的姐妹，每天早晚随餐服用两粒就可以。坚持了快两个月，姨妈周期规律了 5、良好的作息 早睡早起不熬夜，保证每天8小时的睡眠，晚上11-2点处于深睡眠，入睡比较困难的姐妹睡前可以听听轻音乐、泡泡脚。 6、  适量运动 可以帮助降低体重、减轻胰岛素抵抗，慢跑、游泳、跳绳等选择自己喜欢的 -- 方法就是这些啦，希望多囊姐妹都能坚持下去，早日上岸~