174艺术生|好身材的尽头是提代谢+少吃

现在这样的身材雀食是给我牛批坏了！！！ 只有经历过的人才懂，看着自己的身材能上一个level有多开心。但其实我坚持的目的也很简单：健康、塑型、有生命力～ 🫣到了某个阶段之后一直有“身材”焦虑，所以这一年我是有针对性的调整自己的保养思路，现在无论是生活状态还是外在形象上都有很大改观~ 🙋🏻‍♀讲讲我的变化: 1⃣达到理想中的和谐身材，体态纤细不臃肿，小腹平坦挺值得我炫耀的 2⃣每天精神也很充足，不会感觉累不想动，做事有干劲儿 - ——我的保养思路—— 🌈【饮食作地基】 少食可不是不吃，是有选择的吃，吃的干净健康！我采用的是“拳头饮食法”，简单来说就是每顿饭都要有碳水、蔬菜和肉，量都控制在一拳左右； {a}先吃菜，再吃肉，最后吃主食，保持细嚼慢咽，每顿七八分饱； {b}控糖不戒糖，少吃精加工的食品就行，刻意不吃真的很遭罪。 现在每天保持两顿饭后，感觉肚子舒服很多，噗噗也更顺畅了。 - 🌈【内调至关重要】 虽然我现在身材保养的不错，但之前有段时间经常熬夜、暴食导致体重直接飙升，尤其是肚子和大腿，真的没眼看，每天都很焦虑... 😁也是去排了号又看了很多科普才懂：左旋和白芸豆经论证能辅助身体降低食欲，阻断油碳加速燃脂，吃下来很容易坚持，也不需要节食，否则日常光靠食补很难达到理想的身材，我都是每天随餐两粒高燃片作为内调根本，一直坚持的✅Trsepp高燃片，里面的双歧杆菌能调理肠胃健康，这也是后来做了功课才知道的，吃下来也更安心了。 🥰坚持了一年也算是尝到甜头了，现在肚子就平平的，背也变薄了很多，没有之前臃肿的“妈感”了，妥妥的辣妹一枚~效果非常直观，对身体的好处也蛮多的，还会继续坚持努力的！！！ - 🌈【好习惯为闭环】 ①睡前泡脚：每天晚上用温水泡脚，每次微微出汗就好，不仅可以缓解身体疲劳，还能更好的进入梦乡~ ②运动：建议久坐的姐妹们，让身体动起来，可以选择自己喜欢的，比如：八段锦、仙人肉腹、空中自行车等，有利于促进身体经脉循环。 ③控糖：糖份是肥胖的大敌，不吃甜品、不喝奶茶，减少糖分摄入。 - 😁不是每个女孩都是天生丽质，但每个女孩都有变瘦变美的能力，分享的这些方法都很简单，只要坚持下来一定会有回报的！让我们一起拥抱好的身材状态吧~