太开心了，自从自己的气血越来越充足后，人变得有精神，脸色亮亮的，一看就生命力旺盛， 感觉做事都顺了很多，分享下我的经验。 · 对我来说，有几点特别重要： · [一R]止是第一步。吃太饱？吃太好？想太多？熬夜...先找到自己消耗身体的行为，并停止该行为。 · [二R]早睡，11点前睡。之前看过一本书《人体使用手册》，讲到运动不会增加气血，早睡才是。 · [三R]切忌久。久视伤血，久坐伤肉，久卧伤气，就算我们再累，也不要久躺久坐，要站起来动一动 · [四R]运动。徐文兵老师讲到，运和动是不一样，“运”就是五脏六腑的调动，像是传统功法、站桩之类，就能运化身体。运动一定要量力而行，让自己愉快，即便10分钟的散步八段锦，也比你从不动好。推荐八段锦+揉腹，让身体通畅起来。 · [五R]饮食上，要吃自己喜欢的食物，这样会让自己满足，就不会大吃大喝了。吃太撑吃太快不专心吃饭，会影响了食物的转化。 · [六R]心态。主要2点：不要想太多和归正心态。归正说一下，就是如果你某天大吃大喝，没按照计划来，不要自责，也不要决心第二天少吃，就回归到正常生活就好，偶尔几次影响不了你的状态。 · [七R]补。补的前提是身体要通，把身体清干净再去补。我现在喝红参蛹虫草发酵饮，配方讲究，针对气血不足的三大主因——堵虚寒。 堵就要通： 红参、当归、蛹虫草→行气活血 玫瑰、枸杞→疏肝理气 虚就要补： 在经典补血名方四物汤上改良 发酵红参→养气 当归、百合、玉竹、龙眼肉、枸杞→养血 红参是发酵，发酵红参稀有皂苷CK含量，是普通红参的80倍以上。而且通过发酵更容易吸收，吸收率是普通红参的115倍，还降低了燥性，温和不上火。 寒就要暖 这个发酵工艺就有暖宫的作用 · 吃进去的东西，要选择信赖的品牌。这个红参蛹虫草发酵饮是由胡庆余堂研发，这可是响当当的老字号，有150年历史了，道地选材，科学组方、真材实料，可以安心喝。 · 养气血变化真的很大，祝各位姐妹早点气血充盈，精力充沛。