去年因为国庆节去了海边，不顾水凉下海导致腰突犯了，半年没上班才调养好，现在好了伤疤忘了疼又去了海边玩了[捂脸R]，不过这次是趁着热天去的，白天下水，水温感觉在32度左右，和泳池温度差不多，不过过程中几点注意保护自己的腰椎 1.上岸后就趴着晒太阳，晒到衣服干，等背部热乎 2.回来后去酒店洗热水澡，热水冲后背 3.晚上空调房间躺下后贴上暖宝宝，热敷驱寒 4.中午在沙滩上赤脚行走(很烫)，相当于地灸，特别适合我这种体寒湿热阳虚体质 5.退潮的时候捡螃蟹贝壳用曲骻式下蹲起立，有点累就当练臀了 6.多补充水分，记得准备太阳伞带好太阳帽防晒霜 虽然天气热，但到了傍晚海水还是有点凉的，腰突的根本原因还是身体元气不足，寒湿阻滞，气血不通，所以保暖尤其重要，还有症状的话还是最好老实点啦