大家运动会 嗨👋大家好！我是万万^_^周末，来场白云山慢跑拉练！从翠竹园出发，跑去九龙泉，再返回翠竹园。沿途经过黄婆洞水库、明珠楼、桃花涧、白云松涛、摩星岭、山顶广场、九龙泉、碑林等景点，把白云山西边的景点打卡了个遍。 🏃‍♀️‍➡️ 跟徒步相比，跑步时明显感受到白云山的上下起伏。平时走黄婆洞水库近梅花谷的那段公路时，感觉路面很平缓，跑的时候发现，这段路是有坡度的。再加上周边树木遮天蔽日没有风，在这里跑了会儿就出汗了。 🏃‍♀️ 跑山时，像这种闷热的地方是比较少的比，大部分路段，有风吹光，比夏天室内吹空调还凉快还舒服。跑完的感觉就是：爽！真的很喜欢运动流汗💦的感觉。 💙 慢跑的我现在还是靠惯性跑步，跑姿、配速、PB这些完全没概念。生命在于运动，但不应以损害膝关节功能为代价。之前听过“运动健康，悉膝相关”的讲座，老师提到这样的观点：爱膝及足，调整足底压力，有助于保护膝盖。 🏋️ 所以在跑步时，我会穿舒服的跑鞋，再配双能够能够支撑足底的练己特种兵鞋垫。这双鞋垫整体比较立挺，轻松撑到到鞋子里。脚跟到足弓部分有支撑片，可以托起足弓。 🦵 之前走白云山长距离公路时，走累了感觉脚底有条筋紧绷着。这次拉练跑步10多公里，脚没有疲惫感。其实，对于穿34～35码鞋子的我来说，好鞋垫很有必要。现在很多专业的徒步、跑步鞋小码只做到36码，甚至37码。现在我穿的这双跑鞋是37码的，搭配上这双有足弓支撑片、双底的鞋垫，让我的脚稳稳地“固定”在鞋子里，不会晃荡。 👟跑步ootd 帽子：LornaJane 鞋垫：练己特种兵鞋垫 鞋子：萨洛蒙缓震公路跑鞋 🎊 除了桃花涧、白云松涛、白云索道这样的热门打卡点周边游客比较多，白云山其它路段的游客不多，可以说是比较理想的锻炼好去处了。下次继续来这里锻炼，努力能跑出个半程马拉松！