😀健身2年了，自认为比一般人要健康，结果体检后说我有脂肪肝，我直接惊呆了😢…… 因为减脂嘛，再怎么着也是营养不良才对，怎么还摊上脂肪肝了呢？！！🤔 🧑‍⚕️🩺说不一定是肥胖才有脂肪肝的，健身的人因为减脂，摄入营养不均衡，氨基酸缺乏，脂肪会无法被分解，就会产生脂肪堆积。 虽然只是轻度的，但是就是很膈应，而且不重视，任由它去又会发展成中度、重度，最后肝硬化就惨了…… 咨询了🧑‍⚕️🩺，自己也做了攻略，坚持了3个多月，指标下降到了正常范围，悬着的心终于能放下了。 这是我结合🧑‍⚕️🩺的建议自己整理的，大家可以根据自己的情况看看参考： ✅选对护肝片 体检后🧑‍⚕️🩺就跟我说了，让我选一些含有水飞蓟宾的护肝片来吃，挑来挑去，对比了国内外好多家，最后选了专为脂肪肝人群设计研发的美国tatamoon利悦普护肝片，里面有50mg水飞蓟宾，适量不过量，能促进肝内脂肪代谢，还添加了PQQ，瓦解顽固的脂肪。有时候实在想吃油腻食物或不得已熬夜的时候，有这个护肝片顶着，真的很放心。 ✅饮食均衡 别一直喝蛋白粉，沙拉素菜那些，容易营养跟不上。日常可以多吃鸡肉、牛肉、鱼肉、西蓝花、菠菜等，主食可以多吃玉米、红薯这类。 脂肪肝其实是有机会逆转的，大家也不要太 焦虑，平时注意饮食休息，坚持护肝就好了！