我跟老公备孕没怀上，还以为是次数的事，多试几次就可以了，谁知道时间越来越长月经也不稳定，内分泌失调等问题都找上来了，心里有点害怕😰，去看竟然是营养不良加上平常自己不注意饮食跟作息规律，导致卵子质量很差，姨妈不来，备孕想怀上就很困难！还好及时干预了，现在已经怀上并且在预产期了，医生说宝宝很健康。 - 🌸我结合自己的经验总结了5⃣个小法子给大家分享一下，都在图上了~ - 🔻顺便给大家分享一下备孕期是咋护理的 ✅清淡饮食 平时多吃蔬菜水果，补充身体的维生素，不吃油腻辛辣食物，以免造成肥胖 ✅日常运动 多做一些拉伸运动，平时不要久坐不起，每天抽出2小时的时间去运动，提高免疫力 ✅poemcare肌醇 跟普通的肌醇有一定区别，这款是myo肌醇类型的，更安全无负担适合长期服用，而且里面的营养配方更全面科学，是添加了活性叶酸、圣洁莓和维生素d3的，都是女性卵巢健康常见的必须营养素，备孕一天的营养摄入量刚好，400mg标准量叶酸很适合有叶酸代谢的人吃，预防胚胎畸形，保障宝宝健康，圣洁莓成分用来促进黄体生成，调节内分泌，还能缓解痛经，里面的维d也是能促进代谢和转化的，一瓶多补，促进卵泡发育，卵子质量得到提升，受孕几率也会大大增加。 ✅多喝水 每天1200ml水，促进身体的新陈代谢，多排尿排除体内毒素 - 🧚🏻‍♀方法很简单，备孕养卵并不是什么难事，前提姐妹们要坚持住，祝备孕的家人都可以拥有健康可爱的小宝宝。