我作为一个大学生，平时上课的课程排的比较满，一天下来什么事都不想做了，晚上窝到被窝里玩手机到两三点，时间一长根本就扛不住 养肝之前老是刷到科普说晚上熬夜的坏处，伤肝、脱发、免疫力下降等，我也算是相信了，长时间的熬夜把我的脸变得暗黄油乎乎的，头发也没有之前好，上课的时候也老是感觉眼睛酸涩，身体也会感觉疲惫，养肝之后我也是出现一百八十度的转变 - 我养肝奉行的是30%少吃+50%补充水飞蓟+20%生活习惯 大家可以参考一下~ 首先：30%少吃—养脾胃 1.早饭吃液体食物，午餐正常吃菜肉饭七分饱就行，晚餐吃蛋白质，少吃高油高糖的，粗粮代替精细米面 2.一周内减少食物的摄入，减少食物带来的负担.高糖高油的食物杜绝，尽量每一餐都吃原型食物，蔬菜+蛋白质+粗粮，绿叶蔬菜要多吃，可以清蒸水煮或者水油焖菜 - 重点：50%补充水飞蓟—养肝血 1.护肝片 我做了很多功课发现，水飞蓟是经过研究认证，可以在有害物质到达肝脏前把它清理出去，可以帮助肝脏以防受到损伤 我之间会在宿舍弄一些简单的食补，在发现护肝片之后我就毅然的换成了护肝片，补充营养又快又方便，Ciyive护肝片我这一年一直在吃，它一粒水飞蓟有500mg，含量充足身体所需的营养也可以补充足，复配的VE、蒲公英、姜黄根、谷胱甘肽也是养肝和养肤并存的得力帮手,每天早上随餐一粒，脾胃养好了养肝血也会更加容易，气血好随便拍一张就是青春洋溢的样子，气色红润脸蛋也光滑白嫩，素颜的状态也是next level，白天上课也是充满干劲儿 2.蒸红枣：蒸的红枣可以把营养激发到最大，一天当零食吃两三颗，对女生养气血很好 - 最后：20%生活习惯—疏肝气 1.揉太冲穴 开始按会有点痛，压力大总是熬夜，每天左右各坚持5至10分钟，在生气的时候按这个穴位，会有心情通畅的感觉 2.伸懒腰 伸懒腰可以放松机后背和身体两侧的肌肉，缓解疲劳，可以改善肝郁气堵塞导致胸口胀满不适，腰腹疼痛 3.早睡早起 养成晚11点左右睡，7点起的习惯，每天睡够八个小时，早睡早起一整天的精神都是饱饱的 - 姐妹们，变美都是在生活习惯中形成的，虽然不是很显眼的变化，但是坚持就会有惊喜