✅你是否常常感觉自己气血不足，对什么事儿都提不上劲儿，疲惫不堪？而且，怎么补都效果不佳？一个简单又有效的改善方法——多出去玩！ 中医有云：“久卧伤气，久坐伤肉。”一个人要是整天躺在家里，就算吃再多的补品，可能也没啥大作用，反而还容易陷入内耗和焦虑之中。“目受血而能视”，盯着屏幕看一整天，这可是最耗气血的行为之一！ ‼️每天都处在封闭的环境，身体、能量、精神都在被压缩，人的生命状态是往下走的，灵气慢慢就变没了。 👉补气血可以多出去玩玩： 1️⃣早上凉快的时候，多去户外走走，做做站桩、八段锦等柔和的运动，呼吸新鲜空气。 2️⃣活动开了肚子就饿了，正好吃饭。按时吃三餐，补充气血。 3️⃣运动起来，无论是徒步、骑行还是简单的散步，都能让身体动起来，促进血液循环，让“气血”在体内畅通无阻。 4️⃣下班后散步、逛街转换心情，多感受属于自己的时间。坐公交地铁可以提前一站下车，走路活动身体。 5️⃣睡前别把电子产品带进卧室，可以看看书、泡泡脚，让大脑放松放松。 6️⃣社交互动，一起和朋友分享快乐，交流心得。这种积极的社交互动，能增强我们的幸福感，滋养心灵。有一个健康的心态也是气血充盈的关键。 7️⃣周末可以出门做手工、逛超市，多接触真实的世界。在屏幕上买东西可没有真实感，还容易陷入比价、找优惠的纠结内耗中。 8️⃣中医认为“多思则神殆”。少纠结内耗，内心的繁杂念头蕞耗气血，要为自己节能。 9️⃣“言多伤气”，少说话，说话会气血上冲，言多气乏，咱们要把能量留给自己。 1️⃣0️⃣专注自己，找到自己热爱的生活方式，才能真正放松。均衡营养，转换环境，保持好心情，轻松养气血。