减肥没有捷径，但是有技巧！[doge]当初我从186斤瘦到120斤的时候，也尝试了很多风很大的减肥方式，现在就把这三个我觉得比较好用的办法介绍给姐妹们。靠这三个办法，我计的平台期很容易过，并且很少有平台期。姐妹们一定要认真看❗❗❗❗ 1️⃣碳循环减肥法 这个办法每一天都特别有新鲜感，但是饮食方面有些严格，需要姐妹们严格控制自己的饮食，适合大基数的姐妹，严格坚持瘦的会比较快。 2️⃣轻断食减肥法 容易遇到平台期的姐妹，可以试试这个办法。减少我们的平台期，让我们的减肥进程顺利进行。小基数姐妹适合这个。 3️⃣4+1减肥法 这个是我独创，自用的。四天正常吃，一天液断，也是为了打乱我们的减肥节奏，减少平台期。 🌸后面给大家推荐了我液断喝的东西，一般是标准美式，不另外加糖的冰椰拿铁，还有霸王茶姬家的微糖奶茶。果茶发热量高，就算不加糖也还是很甜。 🌸八段锦大家也可以学一下，十几分钟的时间，练完觉得一身轻松。