嘴馋其实并不等于饿了 🈶可能是看到美食或者无聊了 这个时候最好的应对方法就是 去喝水，睡觉，出门溜达，转移注意力 刚吃完饭就饿 通常是饭菜结构太单一或者口味太清淡 当营养摄入不足的时候，身体胰岛素水平上升，使得血糖迅速降低 情绪波动大想吃 人在遇到压力时会开始分泌皮质醇 皮质醇会制约胰岛素，令糖份不能进入细胞身体会就发出饥饿信号 可以读读书、听听舒缓的音乐，放松自己 身体缺水 身体缺水时也会有能量不足的感觉 这时候大脑就很容易把饥饿感和干渴感混淆，导致“虚假饥饿感” 建议每天要喝足1500-2000ml的水 减肥期间应该要喝足2500ml以上最佳 睡眠不足疲劳 熬夜非常容易使生物钟混乱 大脑会把“困”当做需要补充能瘾量的信号，导致饥饿素水平飙升 严重的大脑疲劳会让你的身体系统也会发出对碳水、糖类的渴望，最终导致暴食 你是因为哪个原因导致的？ 留下你的困惑🤔 评论区一一回复