现在是甲辰年四之气 四之气指的是2024年7月22日一9月21日 着重养好脾胃，少喝冻饮，小心寒湿 心脏不好的中午一定要午睡休息 南方各种台风暴雨，又闷热又潮湿 . 《黄帝内经》说： 暑当与汗皆出，勿止 人受热出汗，是非常正常的 如果皮肤腠理关闭了，汗不能及时排出 就容易变成湿气，残留在体内 . 这里说的不要阻止出汗 意思是例如运动完 还在正常出汗的状态下 不要马上进入空调房或者吹风扇 要让暑气得泄 但如果不是运动完 动不动就出汗很多的 就会耗气伤津，气阴两伤 这时就可以煲点乌梅，五味子，浮小麦来敛汗 . 四之气要多熬米汤 把脾胃养好 妈妈说米汤赛参汤 直入心经 补津液，清热滋阴，养脾胃 . ⚠️分享米汤的注意事项： 大米和小米各拿一把，大米主要是补充发热消耗的津液，小米主要开肠胃的。米一定要在开水下锅，这样更好地保存营养不流失。米下锅后，一定要先大火10分钟，不要盖盖子。然后再小火10分钟，也不需要盖盖子。最后转中火2分钟，一直搅拌，有点类似收汁，这样才出油。关火后赶紧把米汤倒出来，不然要被锅里的米吸收了 . 备注：发热期间用米汤补充津液比喝水还好 这时的米汤就不需要收汁了，不需要太浓稠的 . 四之气比往年湿重 还应在健脾去湿的基础上养肺 吃铁棍怀山药，连皮带须吃 肺主皮毛，多吃还可以长头发 家里有怀山药粉的也可以 . 多吃白色食物，扁豆，杏仁，百合，莲子多吃 秋天对应五色中的白色，穿白色衣服也可以增强肺气