———————— 🍱今日饮食 ▪️早餐：虾饼煎蛋恰巴塔、黑咖啡 ▪️午餐：冻柠咖、青椒肉丝、蟹柳包菜🍚 ▪晚餐：南瓜燕麦牛奶红枣粥🥣 ▪加餐：黑芝麻贝果、酸奶 ————————— ‍🏃‍♀️今日居家健身 📍45分钟哑铃臀腿 ————————— 🙋‍♀️大头今日说 🖤一周六天班，休息日只想搁家躺，睡个懒觉，沉浸式宅家。 . 自己动手喂饱自己的三餐还是挺满足的，南瓜🎃+燕麦+牛奶，再来点红枣增加一点甜味，吃起来甜甜糯糯，简单好吃哎～！不过做早餐吃会更合适。 . 🖤保持每周4练，下午简单练个臀🦵，结束重复却充实的一周。 ▪▪▪▪▪️