自律，一个被说烂了的词，年少时曾觉得太虚无矫情 现在越来越年长，看着状态不断下滑、身材慢慢走样、发质越来越枯黄、晚上睡不着，早上起不来，白天没精神，严重bian秘，怎么看都是病了的表现 开始着急了之后，找了很多办法提升状态，这2个月过去了，不断享受到第一批快乐 1、穿对衣服[种草R] 衣服：普通女孩衣柜尽量多些基本款，别总是花里胡哨的，找到适合自己的，一句话就是克制克制再克制； 内衣：放弃钢圈的，生活已经很苦了，就别这么无苦硬吃了，最近这两年穿内外内衣比较多，像这款内外橙标抱抱杯，几乎0体感，包裹性强，细节拉满，对于我们“中年少女”友好度++++ 鞋子：如果有条件，高跟鞋尽量买熟悉的店家，也尽量买贵的，平底鞋就看自己的需求，但大原则也是先舒适再好看，舒适了，整个人才舒展 2、饮食控糖[种草R] 不要喝鲜榨的水果汁，水果里没了纤维就是一杯糖水！ 主食：糙米饭、全麦面包、荞麦面 蔬菜：低糖类的蔬菜是首选，菠菜、芹菜、丝瓜、西红柿、白菜等 肉类：多吃鱼肉、牛肉，减少对猪肉的摄入（尤其是烧烤类）能够帮助抗糖化 但一周还是要吃一顿火锅的，不然人生了无生趣 3、健身锻炼[种草R] 几月前的我：车上车下，每天不超500步 现在的我：上下班坐地铁，一周健身2次（跑步40分钟2次、跳操40分钟1次），好像也不多是不是？ 目前下来，体重倒是没太大变化，但明显紧实了，有劲儿了，内分泌也偏正常了，每天也不动不动就喊累了，享受到了健身带来的第一批快乐。但肚子上的小肉肉还是在，这个真的好难消啊，继续加油~~~ 38岁，只卷自己不卷别人~