《躲在蚊子后面的大象》 一本曾被我忽略的小书，当我静下来读完它，发现它拯救了我的情绪内耗。 这本书居然用两种小动物比喻了两个概念：“蚊子”代表日常中困扰我们的琐事，“大象”则是一系列琐事引起的情绪。没有人能始终保持强大、自信、冷静。而变得高能量的关键不是压抑情绪，而是学会处理这些情绪。 35岁职业生涯已是抛物线，一时间失业令人措手不及，还有负债和学龄的孩子，突然一股情绪涌上来，常常对这孩子吼叫、失态，我就像是那头“大象”，继续下去，我自己也将被消耗的无法面对新的挑战。 这本书及时叫醒了我，让我内视自己： / 1.关注自己内在小孩 每次情绪爆发我都试着问自己，是什么让我如此情绪失控，和童年有相似的经历有关吗？比如我小时候惹祸妈妈的严厉和怒吼，那些从小没有被温柔呵护过的情感，在面对我的孩子和别人的指责时候，瞬间被点燃。我们已经有能力迈过这些痛苦，而不是下意识沉溺在受伤的情绪里。 / 2.关注问题，而不是追究责任 抱怨牢骚，只能是情绪的叠加，问题还是在那里，甚至越拖越严重。想起太多次妈妈的抱怨和牢骚，就和我日常对生活婚姻不满的发泄如出一辙。 35岁应该审视自身能力，先解决问题，而不是追究责任，事情解决之后如何预案，远比找出责任人重要得多。 / 3.尝试自我满足，而不是消耗 不停地沉浸在家务、孩子、家庭关系里，是消耗；不停地停留在失业的现状里是消耗；总是去想为什么不顺利的总是我，更是内耗。 趁这段时间，去做一些工作繁忙时没有机会尝试的事：早起逛公园、认真做早餐、给自己找一个阅读空间、不让任何人打扰自己、去一个心仪已久的地方。 满足自己，呵护自己的内心需要，自己做自己的心灵抚慰师。 / 4.如何看自己是自己决定的 只有自己喜欢自己，才会被人喜欢。接受任何一个自己，成功失败的自己，活力或疲惫的自己，平平无奇的自己。因为每个人都只能做自己，如何做自己是一生的课题，也是要教给孩子的课题。 / 看这本书的过程就像是亲身经历了一场心理咨询。 曾经忽视自己总是讨好别人需求认可； 现在开始了解自己的需求。 曾经害怕改变； 现在勇敢接受挑战和变化。 我是一切的根源， 我要决定我的情绪，而不是被情绪左右我。