有没有和我一样的姐妹只要一提到减淝吃什么，就很快会想到燕麦呀，因为它比较方便、富有膳食纤维更重要的是饱腹感还很强，✂脂期必备的优质碳水！ 但是市面上有太多好吃好看的燕麦了，踩坑无数的我要提醒一下你们有好多燕麦真的不适合身材管理期吃的，吃错燕麦比吃米饭还增胖，选对燕麦才会越吃越掉秤呢！ 🌺1、看配料工艺 燕麦配料表中，但凡有白砂糖、植物油、淀粉这三个就要避开 精致淀粉和添加糖会导致酸奶碗的升糖指数飙升，促进脂肪合成，让食欲更不稳定 🌺2、添加剂含量 健康的东西配料表也一定很干净明了，添加剂多的麦片可能是因为燕麦本身品质、口感不过关 避免挑选添加大量添加剂、营养强化剂的燕麦产品 🌺3、营养配比 买即食燕麦建议是买这种看得出原型的全粒燕麦。 看不出原型的燕麦一般都是加个糖油膨化的膨化燕麦或者是燕麦粉压制而成的，营养流失严重 加了很多高糖水果干也不行，燕麦本身就是碳水，再加就会导致营养配比失衡 🔥推荐姐妹们都试一下So Acai烘焙燕麦！ 配比科学，底层逻辑是全粒燕麦搭配坚果仁以及天然可可粉 能够提供✂脂期需摄入的优质脂肪 对于糖摄入有严格要求的可以选择海盐可可（无糖版） 搭配进口冷压椰子油低温烘焙后，口感酥脆，但是营养留存很好 开袋就是烘焙暖香味和浓郁可可味 早上搭配牛奶、酸奶甚至打成燕麦奶都很方便好吃 很高的膳食纤维、低碳水的配方也很适合减减期需要低碳饮食塑性的姐妹们！