姐妹们，早餐是一天中最重要的一餐，合理的搭配和坚持良好的饮食习惯，你可以轻松也收获苗条身材。。以下这些食物建议吃! 1. 低热量高蛋白：选择低热量、高蛋白的食物，如鸡胸肉、鸡蛋、豆腐等。 2. 复合碳水化合物：选择复合碳水化合物，如全麦面包、糙米、燕麦等，有助于稳定血糖水平。 3. 富含纤维：摄入富含纤维的食物，如水果、蔬菜、坚果等，有助于增加饱腹感。 4. 健康脂肪：适量摄入单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，如鳄梨、坚果等。 温馨提示! 尽量在同一时间进餐，避免长时间不吃或暴饮暴食。每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡！