蕞近发现一个超简单的周计划方法，我把它称为“四象限法”。 周计划时段：8.1-8.7。 内容：主打 精神养料➕颜值养料 1️⃣精神养料步骤： 🌀先划出四象限 🌀四个象限分别代表听、看、读、感。 听： ✅线上课程《关于优势》7节 ✅10分钟冥想 3次 ✅播客《搞钱女孩》一期👧🏻 ✅TED英语 1篇 看： ✅小甜剧《私藏浪漫》 ✅雅思视频课 2节 读： ✅阅读2本书 《单干》《当钻牛角尖遇到四象限》 感： ✅每日摘抄一句话感悟打卡 ✅感受正念的力量 ✅闭目养神 🌀蕞后用甘特图，在每个象限设置打卡次数。如果你xi惯用整月的追踪打卡，也可以不设置。 2️⃣颜值养料步骤： 🌀先划出四象限 🌀四个象限分别代表 体、肤、食、精力蓄能 体： ✅面膜2次 ✅面部护理1次 肤： ✅yao浴7次➕三伏贴7次 ✅开背➕头疗➕臀疗1次 食： ✅营养素每日 ✅不吃辣、糖 蓄能： ✅早睡早起 ✅跑步🏃🏻2次10公里 ✅形体训练2次 🌀这两个四象限包含我日常所有规划，对于做计划新手非常友好。 ❓有很多小姐妹疑惑，我们为什么要做周计划？ ✅我们能更好更快的掌控时间。 用年计划做结果清单，我们会被漫长的时间轴以及“工程量吓到”，如果把微xi惯通过“周”来展现，每周的结果可以看得见。 ✅短期内帮我们养成好习惯。 通过周计划打卡，帮助我们形成肌肉记忆。 ✅帮助我们倒推月计划，年计划的制定。 蕞近看梁爽老师的书，名字叫《当钻牛角尖遇到四象限》，我特别喜欢。因为这本书把四象限玩法，运用到了极 致。 这里不仅教我们做日常计划，同时当我们遇到： ✅情绪问题 ✅人际关系 ✅家庭生活 总之，但凡职场上，那些困恼我们很久的难题，都可以用四个象限，平复情绪，解jue问题。 四象限做计划，让我看见好的改变： 1.平复情绪 四象限法则让我遇到问题的时候，没有陷入无休止的情绪内耗，而是用两条直线，四个维度来分析自己面临的选择。 2.多角度思考 平时遇到问题，多数运用的是直线思维，现在我已经xi惯运用多角度思考，世界并非非黑即白，多一个维度，世界的色彩变得更清晰。 3.简单易懂 用很短的时间，就可以勾勒出一个具体计划，如果某个周期我很忙碌，来不及记录电子表格，这便是我的职场懒人省时之道。