气血是女人的命根子。气血充盈就会面若桃花，有精神。而气血不足会导致皮肤暗沉，苍白，没血色。所以想要变漂亮，女孩子一定要给自己好好补气血。 吃什么补品，看什么名医，只是外力，真正决定气血充盈、身体健康的关键，在于个人内在的调养与生活习惯。 真正能让气血充盈的方式只有两种： 【做加法】和【做减法】 . 先说加法： 1.多睡觉 养气血首先要睡饱，什么叫睡饱呢，就是早上睁眼的时候脑袋是清醒的，身体充满能量，眼睛也不涩。晚上11点前入睡，至少保证8小时，尤其凌晨1-3点肝经当令要睡沉 . 2.多运动 易筋经、八段锦、五禽戏，任选一种，在早晨5点-7点之间练习为佳，因为这段时间对应“大肠经”气血运行，每次练完都能感受到气血通畅、肩颈舒展的感觉，很舒服 . 3.多养脾 脾胃是气血生化之源，养气血前先养好脾胃。脾胃虚，吃的消化不了，运化不到气血，只会形成痰湿於堵，可以多煲五宝汤、姜枣茶，还有红枣和桂圆干煮水 . 4.多养血 如果已经有脸黄，气色差，头晕，无力，容易累，掉发，例假推迟，虚浮发胖，指甲竖纹不光滑的情况，可能就是亏气血了 倪师更推崇食补，但像我熬夜加班、不爱运动、总吃外卖，再加上每月来都会流失气血，所以食补+补剂两手都会抓 ①人参皂苷片 人参皂苷是人参里的小分子活性成分，能98%被人体吸收。我自己是每天两片Fopiz人参皂苷片，从6年高丽参里提取的32种皂苷，而且搭配水飞蓟护肝清火，一个补一个通， 带走身体垃圾，快速补足气血漏洞。复配铁，vc，枸杞，桑葚养护成分加持，皮肤红润，精神饱满，工作、运动也不容易疲惫 ②食补 七枣茶：在七颗红枣上各划一个小口子（不要用刀），泡七个小时即可；另外水和枣子都可以吃掉. 莲藕花生排骨汤：莲藕+排骨+花生煲汤喝，每周喝1-2次 - 再说减法： 1.少说话 气血亏的时候，说话都累，尤其像老师、主播，每天5~ 6小时的话，工作长很容易疲乏无力，所以少说话，少破气 2.少买东西 买东西会在无形当中消耗很多心力，反反复复做决策真的很耗气血 3.少刷手机 很多气血虚的姐妹，长时间刷手机、气血都通过眼睛跑出去了！