相较于20岁，我更喜欢现在的自己，女人过了25＋皮肤状态就开始走下坡路，到了30＋就会出现断崖式衰老，一旦不注意就很难回到以前的状态，所以给各位妹妹们提个醒：抗老一定要趁早，现在我36岁了，整个人看起来没有太大的问题，皮肤充盈，自信向上，还得多亏我早早就有了抗衰意识 - 🌷首先说一下我们会断崖式衰老的几点原因 -年龄的增长，导致皮肤胶原蛋白的流失，这个是自然现象 -皮肤氧化，氧化产生的自由基，会让皮肤变得松垮 -皮肤糖化，过多摄入糖分，皮肤也会变得粗糙无光 -内分泌失调，随着年龄增长，器官功能逐渐衰退，会引起很多问题 - 👉所以，要从内源上抗衰，总结下来就3点，分享给各位妹妹： 1⃣外养护肤，抗氧保湿💦 ①补水保湿是基础，皮肤喝饱了水才能嘭起来 ②护肤品我都选有抗氧抗老功效的产品 ③以油养肤是我坚持小一年的方法，因为现在精华油已经能满足很多功效了，使用起来比较方便 ④在精华油的选择上，vermisse我回购很多次了，买之前特意查过成分都很安全，有很好的抗氧紧致作用，使用起来也比较舒服不粘腻 ⑤我的护肤步骤就是水-精华油-水，再用面霜锁水，补水又抗氧，偶尔用泥膜做深层清理 🥰说一下用到现在的变化：皮肤变得更加紧致饱满，细纹是有明显减淡的，能感受到有一些减缓衰老的作用 - 2⃣吃的干净，少油少糖🥗 ①清淡饮食，少吃甜品，大部分都是以清真水煮的方式 ②多多吃含有维生素c的果蔬，比如西红柿、猕猴桃等，维C是一种抗氧化剂，能清除有害自由基，还能美白养颜 ③每天早起喝一杯豆浆是我的一个特定的小习惯，豆浆里的植物雌性激素能延缓衰老 - 3⃣重塑生活秩序，保持好心情🏸 ①坚持运动，一周至少做2-3次力量训练，很多人忽视的一点是肌肉才是最高级的抗衰老，定期运动保持肌肉的紧实感 ②保持充足睡眠，睡好了气色才会变好 ③每天泡泡脚，出出汗让气血流通起来 -