每个瘦子心里都有一杆秤 知道吃到什么程度自己最舒服 永远保持边界感 不越过因吃太饱让自己不舒服的边界 瘦子刻在骨子里的习惯不好吃的不吃不喜欢的不吃不把胃撑大 保持不饱的习惯吃到七八分饱就停或吃得极慢 瘦了五六斤后 你会发现管住嘴比迈开腿容易多了只要坚持一个目标导向少吃 习惯胃里空空睡觉只吃自己真正想吃的只买自己真正需要的 不要因为没吃过或者所谓的仪式感或怕浪费 而把所有的食物塞进胃里 世界上好吃的东西是吃不完的所有的新品奶茶之类的大差不差都是那个味 而最原本的牛乳和淡淡的茶叶香 会比加了一堆乱七八糟的工业香精好喝得多 不吃不是因为克制而是根本就不想碰 看到精加工、调味料多的 第一个感觉就是粘稠到难以下嘴比如各种脆的膨化食品都是粘牙重口、卡喉咙 一定要学会拒绝不喜欢的食物胃的容量有限 要把最好的留给它 看到极爱吃的也不要一次性吃完 因为留有余地才能品尝出它正真的美味 保持体重的秘诀就是只吃一点点 时刻保持饥饿感