耳鸣朋友，能劝一个是一个[星R]耳鸣的朋友，大多肝肾都不太好，整理一...

耳鸣朋友，能劝一个是一个 [星R]耳鸣的朋友，大多肝肾都不太好，整理一些减轻耳鸣小方法，坚持打卡60天，身体变化大不同！ [一R]不熬夜 不一定非要十点前睡，但不要在十一点之后睡。 [二R]推肝经 用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后，用四指的第二个关节向下推。每次推100下。 [三R]揉地筋 肝主筋，调筋就是养肝!我们把脚翻起来，就会出现一条硬筋，这里就是地筋。简单的办法:买一根擀面杖放在地上，看电视的时候，用脚踩在上面滚动。 [四R]按揉太冲穴 太冲穴在我们的足部，大趾和二趾之间有一个凹陷的位置，由于太冲穴是属于足厥阴肝经的，每天按揉5分钟。 [五R]多吃绿色蔬菜 中医讲“青色入肝经”，因此我们多吃绿色蔬菜。 [六R]运动不要过度，不要出大汗 可以根据个人体质，选择慢跑、瑜伽、健身懆、打太极等适合自己的锻炼。 [七R]疏肝健脾 可以多吃黄色食物，如小米、南瓜、山药等。 [八R]站着吐气 两脚自然分开站立，采用腹式呼吸，用鼻吸气，用口呼气;吸气时两唇轻合，舌抵上颚;呼气时收腹、提肛，同时发出“嘘”音，并尽力瞪目。 [九R]坚持泡脚 脚底有很多穴位。用热水泡脚可以添加艾叶，花椒，红花，伸筋草和透骨草。 [加一R]心态平和 肝气郁结，易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢，出现耳鸣，因此不要让身体积累太多负面情绪，应该找到合适的渠道去抒发出来。