- 今日400kcal美味减脂餐 ：奥尔良烤鸡腿盖饭🥘 营养美味且没有难度的一餐、减肥还得是家常菜、快乐干饭美滋滋！ - 减脂餐详细拆解以下内容 1.食材种类+份量 2.营养成分+热量 3.简单易操作的烹饪方法 - ❪ 🥣食材准备 ❫ 米饭120g、油麦菜200g、手枪鸡腿1个（去骨130g）、干辣椒、蒜末少许 ❪🧂用到的调料 ❫ 生抽、蚝油、盐、鸡精 - ❪ 👩🏻‍🍳做法步骤看图3 ❫ - “减肥更要好好吃饭🍚” 如果你反复减肥都瘦不下来、想靠好好吃饭瘦下来、可以看我的置顶笔记🔝 - 你会获得： 1⃣️肉眼可见的体型变化 ❪ 很明显的那种 ❫ 2️⃣不节食不痛苦的减肥方式 3️⃣把家常菜吃成减脂餐🍳 4️⃣学会饮食结构搭配、健康瘦下来 . - 持续更新减脂干货和营养减脂餐 跟我一起减肥 Ⅰ 健康减脂 Ⅰ 不走弯路 Ⅰ 告别不健康的减肥方式 .