基础信息：女，34岁，身高165cm，今天体重60.4kg，减肥方法：协和高蛋白6+1 💪减肥打卡 2024.5.13-2024.8.15｜Day95 初始体重：64.0公斤 目标体重：54.0公斤 —————— 今日称重（图1）：61.0公斤（比昨天↓0.6kg，比上周⬆️0.5kg） 总共减重：6斤 ☁️ (以下更新的内容都是前一天的情况) 【饮食】 ——————————————— 全天摄入量：590千卡 全天活动量：236千卡 ——————————————— 早餐8:00（热量约193千卡） 低脂牛奶+鸡蛋1个+黑咖啡 午餐12:00（热量83千卡） 火龙果150g 晚餐18:30 （热量约305千卡） 鸡蛋1个+燕麦27g+丝瓜700g+食盐2g 晚上加餐（热量为10千卡） 乐棒棒豆干一小包 睡前补剂：益生菌1粒+多维1粒+鱼油1粒+VC1粒 ——————————————— （以上食材都是生重） ☁️ 【运动】无 ☁️ 🏆第一轮减肥时间和成果 （已完成✅） 减肥10个月：【2020.12-2021.10】 初始体重：79.4公斤，体脂率44.9% 减肥结束体重：55.1公斤，体脂率21.9% 🌟可在首页收藏查看《减肥10个月每个月月总结》《减肥会遇到的问题》《如何应对减肥焦虑》等相关笔记😊 ☁️ 使用工具及APP： 体重秤：🔧有品（📱自带APP：PICOOC） 体重记录：📱PICOOC/体重小本/薄荷健康 ☁️