女生变丑的底层原因——缺营养！ 最直观的就是身体代谢变差，脸会变黄，长逗，皮肤不透亮，气🩸不足，身体状态差！ 一旦到了30岁，想身体健康，皮肤又好。除了规律作息外，一定要注意维生素的补充，我们身体的很多小病小痛，包括皮肤干燥、脱发、疲惫......都是因为缺乏维生素。 1⃣️ 给大家总结了身体部位营养元素需求表 （字数限制，见图哦） 2⃣️ 身体问题及营养缺乏对应 1. 白头发：缺叶酸、维生素B6 2. 皮肤干燥：缺维生素A 3. 脱发：缺赖氨酸 4. 鼻炎：缺B族维生素、维生素C 5. 眼睑黄：缺维生素E 6. 头发枯黄开叉：缺维生素E 7. 牙龈水肿出🩸：缺维生素C、维生素K 8. 有口气：缺维生素B、维生素C 9. 粉刺、雀斑：缺维生素C 10. 腿抽筋：缺钙、镁 11. 眼袋、黑眼圈：缺维生素E 12. 手指甲有竖纹：缺蛋白质 13. 青春痘：缺维生素E、维生素A 14. 脚气：缺B族维生素 3⃣️ 维生素和矿物质的食补表见图哟～ 所对应的食物，一目了然（建议收藏） 姐妹们，只要我们的日常饮食保持多元化和均衡，身体所需的维生素大多都能从食物中轻松获取。 但如果你平时饮食相对单一，或是忙碌的生活让你难以确保全面摄入各类维生素，就可以适当吃点维生素补充剂。 总之，蕞佳的还是通过均衡饮食来获取足够的维生素和矿物质，实在不够时再考虑补充剂。 从今天开始，好好爱自己吧～ 💕关于我 哈喽～我的电子闺蜜，我是李MINI 每天分享人际·成长·变美·职场心得 关zhu我，一起逆袭！一起成长！ 谢谢你的宝贵时间，明天见～