随便吃吃，随便练练，又是一天过去
⸝⸝⸝⸝⸝
⌛8月16日
⸝⸝⸝⸝⸝
😴睡眠情况：00：47~07：50【7小时3分】ㅤ
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🥘饮食情况：
早餐: 酸奶碗🥣+鸡蛋🥚+美式☕️（如图）
练后餐: 米糊🍥+蛋白粉🍼
中餐: 电饭煲焖饭🍳（如图）
晚餐: 电饭煲焖饭🍳（如图）
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🏋️♂️力量训练内容：（胸）
🕹【训记ID: 5820815】
⒈哑铃上斜卧推
⒉杠铃平板卧推
⒊双杠臂屈伸
⒋蝴蝶机夹胸
【具体强度和容量看图👆】
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🥊运动热量消耗: 453kcal
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