💪练完肌肉隔天开始痛⁉️
很多人在健身后都会经历感觉到肌肉酸痛，这种痛感通常在运动后24-72小时内出现。但是，很多人误以为“练得越酸，效果越好”🤔❓
▶️然而过度的酸痛可能导致肌肉损伤，影响运动表现和恢复，长时间的酸痛可能导致关节和韧带受伤！🆘如果过度锻炼导致肌肉代偿、姿势不标准可能导致长期的健康和体态问题。
🔥总之，虽然轻微的延迟酸痛是正常的，但过度的酸痛可能是一个警告信号⚠️我们应该正确地看待酸痛，确保我们的锻炼方法是安全和有效的。
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练到疼得走不动？别傻了，那可不是健身勋章，是身体在哭诉呢！拉伸做足，疼得聪明，才是真高手！👍💪
哎呀，练到痛得下床都难，可别盲目追求酸爽了，伤了肌肉就得不偿失了！缓一缓，安全第一哦