怀孕后是不是经常听到四面八方的“谣言”...这个不可以吃，那个不可以做，搞得孕妈妈很焦虑！其实怀孕后并没有那么娇贵，很多东西都可以吃、很多事情可以做，当然也有真的不可以做的事！今天就来总结下孕期可以做和真的不可以做的事以及孕期的一些注意事项，希望可以帮各位孕妈摆脱焦虑～ ⚠️怀孕真的不可以做的20件事（见图1） ⚠️怀孕真的可以做的20件事（见图2） - 另外孕期的饮食也要特别注意，在孕早期，胎儿所需的营养并不多，加上很多妈妈孕反🥺，其实能吃得下什么就吃什么就行，另外要特别注重碳水的摄入，防止胎儿酮酸中毒，在营养上需要每天补充好叶酸（千万不要一怀孕就喝各种荤汤大补，不但没有营养，其中的嘌呤和脂肪反倒含量更多，容易导致肥胖、加重身体负担） - 到了孕中晚期，孕妈妈也不要胡吃海喝，要控制好体重，整个孕期体重应控制在7-12kg，孕晚期体重每周应不超过0.5，体重增加过多会导致巨大儿、妊糖的发生！另外孕中期开始就要补钙、补铁了，尤其是铁，它是血红细胞的必须元素，而孕中期后胎儿对各种营养成分的需求量增加，尤其是铁、叶酸、维B12等造血元素摄入不足就会导致血红蛋白减少，而导致贫血，所以孕16周后要尤其注意铁元素的摄入‼️ - 日常饮食上每天应有红肉的摄入，每周动物肝脏的摄入应该在1-2次，同时搭配维生素c丰富的食物来促进铁吸收，如果后期靠食补补不上来的就要开始补充铁剂了，像SiderAL意大利叶酸维生素补铁粉就很不错☺️，它属于新型有机铁，用的是Sucrosomial®专利铁（专利号EP3498265B1），不会刺激肠胃，而且吸收率也很高，很适合孕期容易肚肚不适的妈妈来补充～ 每1小袋就含有30mg铁，可以满足孕期一天所需的铁摄入量，还添加了维生素C、维生素B6、维生素B12、维生素D和Quatrefolic®活性叶酸，小小一条就可以补充多种营养，孕期不用再吃一堆的瓶瓶罐罐啦 口感是酸酸甜甜的香橙水果味，对于孕期口味敏感的妈妈来说也不用担心吃了会yue🤣，每天1条无需冲泡直接含服，孕期轻轻松松就能补铁～